Pesquisa revela que brasileiros estão cada vez mais conscientes sobre envelhecimento ativo e qualidade de vida
O processo de envelhecimento costuma despertar sentimentos ambíguos: enquanto muitos o encaram com otimismo, outros se preocupam com os desafios que podem surgir. Um estudo recente conduzido pela Vhita, empresa especializada em saúde e longevidade, investigou os principais receios da população brasileira em relação à terceira idade e como estão se preparando para enfrentá-la com autonomia e saúde física e mental.
De acordo com os dados levantados, as limitações físicas e dores recorrentes são as maiores fontes de preocupação, mencionadas por 71% dos participantes. Em seguida, aparecem a perda de memória e foco (66%), a redução da autonomia (58%) e a dependência emocional de outras pessoas (48%).
“Para a população, ser capaz de cuidar de si mesmo é tão importante quanto preservar a saúde física e mental”, afirma Bárbara Cino, nutricionista da Vhita.
Apesar dos receios, o estudo aponta uma mudança de perspectiva positiva: 44% dos entrevistados disseram ter superado uma visão negativa sobre o envelhecimento, e 55% já adotam práticas de autocuidado com foco no futuro.
A atenção à saúde tem ganhado destaque entre os brasileiros. Cerca de 78% reconhecem a importância de manter uma alimentação equilibrada, enquanto 76% praticam atividades físicas com regularidade. Além disso, 58% utilizam suplementos como ômega 3, vitamina D e cálcio, considerados aliados na promoção de um envelhecimento saudável.
“Estamos falando de importantes complementos para uma vida mais longa e saudável, com benefícios comprovados pela ciência”, explica Bárbara. “O ômega 3, por exemplo, contribui para a redução de inflamações e atua diretamente na memória e saúde cardiovascular. Já a vitamina D é essencial para a absorção de cálcio e impacta positivamente os sistemas imunológico, muscular e mental.”
A adoção de hábitos saudáveis desde a juventude é fundamental para garantir qualidade de vida na terceira idade. Segundo a pesquisa, oito em cada dez brasileiros reconhecem que uma rotina equilibrada é essencial para envelhecer com bem-estar.
Confira abaixo cinco práticas recomendadas para envelhecer com saúde e autonomia:
1. Alimentação equilibrada
Priorize frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras. uma dieta nutritiva ajuda a prevenir doenças crônicas e mantém a energia diária.
2. Atividade física regular
Caminhadas, musculação, pilates ou qualquer exercício prazeroso contribuem para a manutenção da massa muscular, fortalecimento ósseo e saúde mental. apenas 30 minutos por dia já fazem diferença.
3. Uso de suplementos com orientação profissional
Nutrientes como ômega 3, vitamina D e cálcio são essenciais para o bom funcionamento do cérebro, do coração e dos ossos.
“esses nutrientes ajudam na memória, imunidade e na prevenção de fraturas”, reforça a nutricionista.
4. Estímulo cognitivo
Ler, aprender novas habilidades, resolver palavras-cruzadas ou tocar instrumentos são formas eficazes de manter o cérebro ativo e reduzir o risco de declínio cognitivo.
5. Sono de qualidade e controle do estresse
Dormir bem e cuidar da saúde emocional são pilares do envelhecimento saudável. práticas como meditação, terapia e lazer contribuem para o equilíbrio mental e físico.
Envelhecer com qualidade é possível — e depende, sobretudo, das escolhas feitas ao longo da vida. Alimentar-se bem, movimentar-se com frequência, cuidar da mente e dormir com regularidade são atitudes simples que geram impactos duradouros. Quanto antes essas práticas forem incorporadas, maiores as chances de alcançar a terceira idade com saúde e disposição.
Para quem já está nessa fase, nunca é tarde para começar. Mudanças pontuais na rotina podem trazer benefícios significativos, promovendo mais energia, autonomia e bem-estar.
Com R7